Nas mídias sociais — o mais sagrado e desequilibrado dos lugares — a creatina é regularmente listada como um dos suplementos que mulheres na menopausa e pós-menopausa podem se beneficiar ao tomar, com a eliminação da névoa cerebral e a ajuda com a fadiga citadas como efeitos colaterais positivos. “Em estudos com mulheres na menopausa e pós-menopausa, a creatina demonstrou ajudar na composição corporal (a proporção de tecido adiposo para músculo e osso) e densidade óssea”, me conta a médica de família e especialista em saúde feminina dra. Shirin Lakhani. Considerando o fato de que as mulheres perdem 0,6% de seus músculos por ano após a menopausa, suplementos que ajudam a manter a massa muscular são bem-vindos. No entanto, Hall é rápida em acrescentar que a creatina, embora útil, não é um atalho. Em vez disso, ela diz, ela funciona de forma mais eficaz ao lado de:
